co po treningu

Dosyć często bywa tak że wytyczne z etykiety odbiegają od rzeczywistości, również jeżeli chodzi o miarki, dlatego zawsze warto zweryfikować to na wadze. Ważyłeś, jedna ma 30g, chcesz spożywać 80g po treningu no to sypiesz te jakieś 2 i 2/3 i zapominasz o tym co na opakowaniu.

[...] 1. dodaj jeszcze 20g orzechów włoskich 2. dorzuć jeszcze 1 jajko 3. może być, dodaj troche oliwy z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso [...]

a jeśli biore też białko i też muszę brać bezpośrednio po treningu to co najpierw brać i w jakich odstępach czasowych .

kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. Co do tego dodać to wypełnij ankietę działu.

kup duzego TCM albo Cell pump. co do Tcm to w dni T : 4 kaps rano , 3 przed treningiem i 3 po treningu w dni NT:4 kapsy rano i nie musisz pic duzo wody

[...] wiele innych wielostawowych ruchów...Dlatego mamy dwie możliwości praktycznie - albo trenujemy barki na osobnej sesji i ustawiamy ją w takim miejscu, aby zdążyły się zregenerować, albo rozbijamy aktony tak, aby dobijać je już po treningu większych partii, kiedy są wstępnie zmęczone. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-10 01:54:36

czyli co te braki które mam w kcal i węglowodany uzupełnić owocami ? jeśli każdy z 3ech posiłków będzie zawierał paczke ryżu + 200g kury + kilka owoców a do tego po treningu białko + carbo / owoce ? tak mogę podbić ilość kcal ?

Rzeczywiście jest to jedynka :) przepraszam za pomyłke. Czyli w DT: Xpand porcja przed treningiem a po treningu Nitro, co masz na mysli mowiąc' ewentualnie rano' ? I jak bedzie z xpandem w dnt? Chcialbym zeby z tego 'cyklu' byly jak najlepsze efekty ;f Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-10-07 18:01:35

Znalazlem bulk na 100G 100g Wegli. Tylko ze bez smakowe.. Co mysllice jaka dawke po treningu i z czym najlepiej to mieszac? Dzieki There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Zalerzy co rozumiesz przez słowo trening i od tego jak jest on rozpisany.Z twoich słów wynika że naprawde lubisz ćwiczyć i nawet po treningu masz ochotę zrobić sobie wieczorem jakąś dodatkową seryjkę. Mam racje?????

A jeszcze 1 .... czy wystarczy ze robie co dzien po treningu 100 powtórzeń czy lepiej 1 na maxa?

Tak bardzo nie sugeruj się tym,co jest napisane na opakowaniu Nox Pumpa w DNT nie stosuj Cytocell tylko po treningu

Pw z tego co wiem jest na pobudzenie i koncentracje glównie wiec wydaje mi sie ze po treningu troche bez sensu go brac.

a to musialbys sie juz spytac tego kogos kto ci to polecil thermo speed bierz 2-3caps 2razy dziennie, najlepiej 30min przed treningiem albo jakimkolwiek wiekszym wysilkiem hmb 1g co 3-4h glutarol rano i po treningu amino kilka tabs przed posilkami jakos tak.... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-05 13:11:00

Na opakowani pisze żeby brać 4-6 tabletek dziennie. Ale mój trener powiedział mi abym brał: w dni treningowe 2 kapsułki po treningu i 1 przed kolacja w pozostałe dni 1 kapsułke przed kolacja jak przeliczyłem to wystarczy mi na ponad 3 tygodnie (trenuje 3 razy w tygodniu). Jestem ciekaw co inni mysla o takim dawkowaniu. czy jest wystarczajace? [...]

racja co do tej drugiej porcji, wczesniej nie pomyslalem o tym bo dochodzilem do siebie po treningu

to pij gainera z woda, poza tym mleko nie zmniejszy wchlaniania tylko zwolni je troche, a to co ma sie wchlonac to sie wchlonie. jesli bardzo chcesz pic gainera z mlekiem to odrazu po treningu wypij kreatyne, a gainera z 15 minut pozniej

Pitbul a co sądzisz o przeniesieniu dawki 5gram mono rano w DT na 5 gram mono zaraz po treningu? Myśle ze chyba lepsze rozwiązanie!

jak co? jak to aminokwasy.. te polecam stosować w okolicy okołotreningowej, po treningu z weglowodanami zdr

[...] na 33 dni,więc sie zgadza.Efekty były wręcz zaskakująco dobre jak na moje możliwości.Podobne dawki radzi chyba większość,więc jeśli nie masz kaski na następne opakowanie to lepiej chwilę się wstrzymaj i zafunduj se porządny cykl później.Możesz też połączyć ze zwykłą kretką.Rano 4g kreatynki a po treningu miarka T-X'a Powodzenia i pozdrawiam!!